ダイエットと運動
食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない！
なぜなのでしょうか。
いくら、「食べて 痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。
これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットといって運動をはじめても挫折するのは当たり前です。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。
運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。
ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。
継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。
実は、体重計に毎日乗る。
これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。
微妙な身体の変化を知る事。
体重が増えれば、食べ過ぎたかな？と思ってその日は気をつける。
そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。
それをした事で何キロの差も出ないのです。
簡単な減量方法
なぜなのでしょうか。
いくら、「食べて 痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。
これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットといって運動をはじめても挫折するのは当たり前です。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。
運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。
ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。
継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。
実は、体重計に毎日乗る。
これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。
微妙な身体の変化を知る事。
体重が増えれば、食べ過ぎたかな？と思ってその日は気をつける。
そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。
それをした事で何キロの差も出ないのです。
簡単な減量方法
カロリー計算とダイエット
私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算することができます。
カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。
私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。
カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。
大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。
そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。
一日３食お肉だったら？
それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。
毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになります。
毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。
甘いものが食べたいときは、食べて平気なのです。
夕食のご飯を減らせば、同じ事です。
ただ、やみ雲に減らしてはいけません。
ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することなのです。
自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。
簡単ダイエット
カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。
私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。
カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。
大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。
そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。
一日３食お肉だったら？
それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。
毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになります。
毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。
甘いものが食べたいときは、食べて平気なのです。
夕食のご飯を減らせば、同じ事です。
ただ、やみ雲に減らしてはいけません。
ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することなのです。
自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。
簡単ダイエット
ダイエットとリバウンド
体の限界を超えたダイエットにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったり。
ココロとカラダのバランスが変化して、カラダに変調が起きて自分でコントロールできなくなり、食事が進んでしまう。
これがリバウンドです。
ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際には、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。
「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。
仲の良いお友達とたのしく食事。
お酒を飲むのも良いものです。
本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。
「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。
そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。
無理は禁物です。
ストレスをかけないようにマイペースが大切です。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
情報が氾濫しているダイエット業界ですが、いろんな情報に惑わされず、マイペースで自分の体に合った「ダイエット方法」を見つけましょう。
内側から、綺麗になる。
食べて痩せるそこは本当の「美」があるのです。
今日のランキングは？
FPN（ビジネスニュースコミュニティ）投稿集
ビジネスニュースコミュニティ『FPN』（Future Planning Network）に僕が投稿した
コラムをご紹介します。
私の夢！
ココロとカラダのバランスが変化して、カラダに変調が起きて自分でコントロールできなくなり、食事が進んでしまう。
これがリバウンドです。
ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際には、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。
「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。
仲の良いお友達とたのしく食事。
お酒を飲むのも良いものです。
本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。
「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。
そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。
無理は禁物です。
ストレスをかけないようにマイペースが大切です。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
情報が氾濫しているダイエット業界ですが、いろんな情報に惑わされず、マイペースで自分の体に合った「ダイエット方法」を見つけましょう。
内側から、綺麗になる。
食べて痩せるそこは本当の「美」があるのです。
今日のランキングは？
FPN（ビジネスニュースコミュニティ）投稿集
ビジネスニュースコミュニティ『FPN』（Future Planning Network）に僕が投稿した
コラムをご紹介します。
私の夢！
ビリーズブートキャンプは最強のダイエット？！
こないだ心斎橋ロフトでアロマとか健康器具のコーナーを
ぶらぶらしながら人を待っていたら、
『ビリーズブートキャンプ』の上映？をしていた。
黒人のいかついお兄さんが、所狭しと踊っている。
「どうだ〜、腹筋が火を吹いてきただろ〜！」ばりだ。（笑）
『ビリーズブートキャンプ』は、ショップ・ジャパンの
超人気ダイエット・プログラム。
これ見たら買いそうになるよね。
もともとアメリカの軍隊でおこなわれていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング方法。アメリカ陸軍、エリート養成プログラムの専属トレーナーを務めてきたビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるよう独自に開発したエクササイズが、この「ビリーズブートキャンプ」です。
だそうです。
映像を見てると、その運動量が半端じゃない！
しかもそれを毎日１時間もやるんだから、
そりゃあんた、やればやせるでしょ！って感じ。
７日間で集中エクササイズ
１週間で５kg以上絞らなきゃいけない…
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。美しいボディをつくるために、彼らの間で話題になっているのが、７日間集中ダイエットプログラム「ビリーズ・ブートキャンプ」です。
DVD（ビデオ）に収録されているエクササイズは自宅でおこなえるものばかり。初心者から上級者までどなたでも、女性でも気軽におこなえます。大切なことは、とにかく始めること！
予約殺到！ビリーのエクササイズプログラム
ビリー・ブランクスは、ハリウッドスター、アスリート、数多くのセレブを指導するトレーナー。
これまでエクササイズビデオを１千万本以上も売上げ、アメリカフィットネス界のカリスマと言われるスーパースター！彼のブートキャンプ・クラスは人気があって予約がとれないほど。その人気エクササイズプログラムから、７日間で効果を最大限に発揮するエクササイズだけを完全収録しました。
確かに、「大切なことは、とにかく始めること！」って言うのは、
まさにその通りですね。
いくら考えていても、やってみないとわからないことの方が多い。
僕も、決断を先延ばしにして良かったことはほとんどなかった。
ただ、ダイエットについて言うと、
これだけの激しい運動を毎日１時間、７日連続でやるのは
そうとう根性がいりますね。
僕にはちょっと無理かなぁ。。。
ちなみに、僕も実は最近、体をしぼっている。
夏前だってのももちろんあるけど、
ここんとこ会社の方が以上に忙しくなって、
帰るのがめちゃくちゃ遅くなった。
そうすると、なんやかんや言って食べてしまう。
コントロールは簡単にできるから、大幅に増えたりはしないけど、
気づいたら３ｋｇぐら増えてた。
だから、ダイエットして約３週間でほとんど戻りました！
肌の調子もすごくいいです。
今日のランキングは？
FPN（ビジネスニュースコミュニティ）投稿集
ビジネスニュースコミュニティ『FPN』（Future Planning Network）に僕が投稿した
コラムをご紹介します。
私の夢！
知ってることとやってること、在宅ビジネスと意識の力
知ってることとやってること、在宅ビジネスと意識の力
「いくら知ってても、やっていなかったら知ってるって言えない。
ほんとに知ってる人は『やってます。』って言うよ。
私の師匠がよく言ってる言葉だ。
これを聞くと「ぎくっ！」とする方が多いかもしれない。
もちろん、私もそのひとり。
在宅ビジネスにももちろん、
ベーシック中のベーシック、「定石」とも言えることがあって、
その内容はそれこそ何度も何度も教えてもらったことだ。
そして、「知ってる」と思っているにもかかわらず、
実際にはできておらず、
最近になって、「ちょっとできるようになったかなぁ。。。」思うときに、
「あぁ、そういえばあの時教えてもらってた。」
「いつも言ってくれてたのに。。。」
ということがよくある。
それがタイミングだって言葉で片づけるのは簡単かもしれないが、
やはり、できていなかった、やっていなかった、
そして、聞いていなかったってことを
直視いけないと思う。
最近は、以前に比べると、いろいろなことが徐々にできるようになってきたと
感じることが多い。
まだまだって言われるかもしれないが。。。
それでも、確実に以前の自分よりは進化していると思う。
それはすべて、意識を正しい方向に導いてくれている
師匠たちの存在、
自分を助けてくれる方たちの存在、
仲間たちの存在、そして、お客様の存在。
それに加えて、「変わりたい！」ていう欲求
「変わらないとヤバイ！」っていう欲求、
そして、「できなくて悔しい！！」て気持ち、
それらすべてが混ざり合って起こっていることだと思う。
周りの方からはどう思われるかは分からないが、
自分ではほんの少し分かってきたような気がするし、
波が来ているのも感じる。
この波を逃さずに、もっと成長して、そして捉えて行きたい。
今日のランキングは？
FPN（ビジネスニュースコミュニティ）投稿集
ビジネスニュースコミュニティ『FPN』（Future Planning Network）に僕が投稿した
コラムをご紹介します。
私の夢！
「いくら知ってても、やっていなかったら知ってるって言えない。
ほんとに知ってる人は『やってます。』って言うよ。
私の師匠がよく言ってる言葉だ。
これを聞くと「ぎくっ！」とする方が多いかもしれない。
もちろん、私もそのひとり。
在宅ビジネスにももちろん、
ベーシック中のベーシック、「定石」とも言えることがあって、
その内容はそれこそ何度も何度も教えてもらったことだ。
そして、「知ってる」と思っているにもかかわらず、
実際にはできておらず、
最近になって、「ちょっとできるようになったかなぁ。。。」思うときに、
「あぁ、そういえばあの時教えてもらってた。」
「いつも言ってくれてたのに。。。」
ということがよくある。
それがタイミングだって言葉で片づけるのは簡単かもしれないが、
やはり、できていなかった、やっていなかった、
そして、聞いていなかったってことを
直視いけないと思う。
最近は、以前に比べると、いろいろなことが徐々にできるようになってきたと
感じることが多い。
まだまだって言われるかもしれないが。。。
それでも、確実に以前の自分よりは進化していると思う。
それはすべて、意識を正しい方向に導いてくれている
師匠たちの存在、
自分を助けてくれる方たちの存在、
仲間たちの存在、そして、お客様の存在。
それに加えて、「変わりたい！」ていう欲求
「変わらないとヤバイ！」っていう欲求、
そして、「できなくて悔しい！！」て気持ち、
それらすべてが混ざり合って起こっていることだと思う。
周りの方からはどう思われるかは分からないが、
自分ではほんの少し分かってきたような気がするし、
波が来ているのも感じる。
この波を逃さずに、もっと成長して、そして捉えて行きたい。
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私の夢！
