実践ダイエッターながやんのダイエットがスルスル加速するコツ！

　ダイエットと一口に言っても、今の時代はいろいろと方法があります。

　しかし、どれにも共通して言える事は、、、

　「無理をして急激なダイエットはしてはいけない！」

　と言う事です。急激にやせる事は確実に体調を壊す事になり、せっかく体重を減らしてもリバウンド（元の体重に戻る、もしくは元以上の体重になってしまう事）になってしまう事もしばしばあります。

　食事の量を極端に減らす事も考えものです。人間は本来は食物を食べないと生きていけないようになっており、食事をしない、という事は人間の体の本質的な部分に逆らう事になります。（体調不良、貧血、ノイローゼなど）

　また、無理なダイエットは自律神経などにも悪影響を与えてしまいます。

　まず、日本人の一日の平均摂取カロリーは成人男性で２２００キロカロリー、成人女性で１８００キロカロリーと言われています。

　単純に考えれば、その平均カロリー以下の食物で過ごす事ができればやせていくわけです。しかし、食べないダイエットは精神的にも肉体的にも負担がかかります。とうぜん全く食べないなんて事は生きている以上できません。

　ここで注意したいのは精神的な負担です。

　目の前においしそうなケーキのお店があるのに、歯を食いしばって耐える、、、晩ご飯もとらずに水だけ飲んで我慢して寝る、、、こんな生活を続けていたらきっと頭もおかしくなってしまう事でしょう。

　まず、『ダイエット』をかまえることなく、ゆっくりじっくり自分のペースを守って行う事が大切です。

　自分の体調や気分、生活習慣などをじっくりと考慮し、無理のないダイエットをこころがけましょう。