実践ダイエッターながやんのダイエットがスルスル加速するコツ！

　ダイエットと食事はもちろん切り離せません！そこで以下の事をなるべく守るように心がけましょう！

（１）揚げ物は控える
　揚げ物などに代表される油分は、脂肪に高い確率で変わってしまいます。運動をすれば消費エネルギーに変わりますが、運動しない方は極力控えましょう。どうしても食べたい時は、昼までに食べるといいかもしれません。

（２）よくかんで食べる
　意外にダイエット効果があるこの事を知らない方がいます。実はよくかんで食べる事で満腹感を満たす事ができるんです。はじめの慣れないうちは難しいかもしれませんが続けるとかんで食べる事においしさを感じるようになってきますよ！

（３）夕食には炭水化物を控えましょう
　脂肪にかわる時間は実は就寝時間中なのです。当然、体は余ったカロリーを蓄えようとします。夜にご飯やパンなどの炭水化物系は少なめにするようにしましょう。

（４）就寝前に食物をとる事はやめる
　夕食は一番脂肪が付きやすい食事時間です。なるべく就寝４時間前には夕食を終わらせるように心がけましょう。

　基本的に決められた時間に食事をとる事がなにより大切です。どうしてもお腹が空いてしまう時は、低カロリーのクッキーやキャンディーなどを食べてみましょう。また、水を飲む事も胃が一時的に膨れ、満腹中枢を刺激して効果があります。